Tính Cân Nặng Lý Tưởng
Tính cân nặng lý tưởng chuẩn y khoa theo chiều cao và giới tính.
Thông số đầu vào
Kết Quả Tức Thì
Chi tiết
Giải Đáp Nhanh & Ý Nghĩa Chỉ Số
Cân nặng lý tưởng (Ideal Body Weight - IBW) là khoảng cân nặng tối ưu cho sức khỏe và vóc dáng tương ứng với chiều cao và giới tính của bạn, giúp giảm thiểu tối đa nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, huyết áp và chuyển hóa.
4 Công thức tính cân nặng lý tưởng y khoa nổi tiếng nhất
- Công thức Devine (Chuẩn y tế quốc tế phổ biến nhất):
- Nam: 50.0 kg + 2.3 kg × ( Chiều cao (inch) - 60)
- Nữ: 45.5 kg + 2.3 kg × ( Chiều cao (inch) - 60)
- Công thức Robinson (1983): Tinh chỉnh cho người có vóc dáng trung bình.
- Công thức Miller (1983): Phù hợp cho người có thể trạng thể thao.
- Khoảng cân nặng BMI chuẩn Châu Á (18.5 - 22.9 kg/m^2): Khoảng cân nặng an toàn nhất cho người Việt Nam.
Nhập chiều cao và giới tính của bạn vào công cụ phía trên để xem bảng so sánh cân nặng lý tưởng theo tất cả các công thức y khoa.
Công thức & Cơ chế tính toán
Công thức toán họcQuy đổi chiều cao từ cm sang inch và tính lượng cân nặng chuẩn dựa trên mốc chuẩn 5 feet (152.4 cm).
Hướng dẫn từng bước
Chọn giới tính
Chọn Nam hoặc Nữ (cấu trúc khung xương nam nữ khác nhau).
Nhập chiều cao
Điền chiều cao chính xác của bạn theo centimet (ví dụ: 165 cm).
Xem cân nặng lý tưởng
Nhận kết quả cân nặng chuẩn theo công thức Devine, Robinson, Miller.
Xem khoảng an toàn BMI
Xem cận dưới (gầy) và cận trên (thừa cân) để kiểm soát vóc dáng.
Bảng ví dụ minh họa
| Ví dụ | Giá trị đầu vào | Kết quả tính | Giải thích chi tiết |
|---|---|---|---|
| Nam cao 1m70 | Công thức Devine cho kết quả chuẩn là 65.9 kg. | ||
| Nữ cao 1m58 | Công thức Devine cho kết quả chuẩn là 50.6 kg. |
Câu hỏi thường gặp
Phương Pháp Luận Khoa Học & Nguồn Dữ Liệu Đối Chiếu
Tạp chí Y Dược Lâm Sàng Quốc Tế - Nghiên cứu Devine BJ
Viện Dinh Dưỡng Quốc Gia Việt Nam
Chuẩn quy chiếu: Tiêu chuẩn chẩn đoán người trưởng thành của WHO
Công thức: Nam: Cân nặng chuẩn = 50.0 + 2.3 × [(Chiều cao / 2.54) - 60]
Ngày kiểm duyệt: 21 Tháng 8, 2026
Cơ quan ban hành: Tạp chí Y Dược Lâm Sàng Quốc Tế - Nghiên cứu Devine BJ
Tài liệu đối chiếu: Viện Dinh Dưỡng Quốc Gia Việt Nam
Bảo mật & Tính toán: 100% xử lý tức thì trên thiết bị, không lưu dữ liệu cá nhân
Các chỉ số sức khỏe, thể chất và chuyển hóa được tính toán chỉ nhằm mục đích tham khảo và định hướng rèn luyện. Kết quả không thay thế cho chẩn đoán y khoa, phác đồ điều trị hay tư vấn trực tiếp từ bác sĩ chuyên khoa.
Công Cụ, Phương Pháp Luận & Bài Viết Cùng Chủ Đề
Kết nối kiến thức đa chiều, công cụ tính toán kiểm chứng và tài liệu phương pháp luận khoa học.
Công Cụ & Máy Tính Cùng Chuyên Mục
Khám phá các công cụ tính toán và bộ chuyển đổi chuyên sâu chuẩn xác cùng lĩnh vực.
Tính Lượng Calo Đốt Cháy
Tính lượng calo tiêu hao khi vận động và tập luyện thể thao dựa trên chỉ số MET.
Tính Macro Dinh Dưỡng
Tính toán lượng Protein, Carbohydrate và Chất béo cần nạp mỗi ngày dựa trên chỉ số TDEE, cân nặng và mục tiêu thể hình.
Tính Lượng Calo Cần Nạp Mỗi Ngày
Tính lượng calo cần nạp mỗi ngày để giảm cân, giữ cân hoặc tăng cơ nạc.
Tính Lượng Protein Cần Nạp Mỗi Ngày
Tính lượng protein (chất đạm) cần nạp mỗi ngày để tăng cơ, giảm mỡ hoặc duy trì sức khỏe.
Tính Chỉ Số BMI
Tính chỉ số khối cơ thể (BMI) và đánh giá thể trạng theo chuẩn WHO và chuẩn Châu Á.
Tính Chu Kỳ Giấc Ngủ
Tính giờ đi ngủ và thức dậy lý tưởng theo chu kỳ giấc ngủ tự nhiên 90 phút.
Tính Lịch Nhịn Ăn Gián Đoạn
Tính lịch nhịn ăn gián đoạn 16:8, 14:10, 18:6, OMAD và theo dõi các giai đoạn trao đổi chất.
Tính BMR
Tính BMR - Lượng calo tối thiểu cơ thể đốt cháy ở trạng thái nghỉ ngơi hoàn toàn.
Phương Pháp Luận Khoa Học & Chuẩn Thẩm Định
Dẫn xuất toán học, cơ sở lý thuyết và tiêu chuẩn kỹ thuật điều chỉnh thuật toán này.
Clinical Evaluation of BMI Thresholds & Asian-Pacific Visceral Adiposity
Comparative Analysis of Bank Amortization Models & Debt Cash-Flow Optimization
Algorithmic Cross-Rate Triangulation, FX Spread Mechanics & Digital Asset Parity
Bài Viết Hướng Dẫn & Nghiên Cứu Chuyên Sâu
Cẩm nang hướng dẫn toàn diện, phân tích tình huống thực tế và ứng dụng chuyên sâu.
Chuyển Đổi YAML Sang JSON: Xử Lý Cú Pháp AST, Lỗi Type Coercion và Chuẩn RFC 8259
Hướng dẫn chuyển đổi YAML sang JSON chuẩn RFC 8259, giải mã token AST, khắc phục triệt để lỗi ép kiểu ngầm và chuẩn hóa pipeline CI/CD hạ tầng đám mây.
Tối Ưu Lịch Khấu Hao Nợ: Chiến Lược Niên Kim Cố Định vs Gốc Đều
Bóc tách bản chất lịch khấu hao, bẫy lãi suất dồn đầu kỳ và chiến lược trả nợ trước hạn để tiết kiệm tối đa chi phí vay vốn thực tế.
Làm Chủ Cách Tính VAT: Giá Gross vs Net, Khấu Trừ Thuế Đầu Vào và Tối Ưu Dòng Tiền Doanh Nghiệp
Nắm vững cơ chế thuế VAT: công thức tính ngược Gross sang Net, quy trình khấu trừ thuế đầu vào và chuẩn mực quản trị dòng tiền doanh nghiệp hiệu quả.
Kết quả tính toán được mô phỏng theo các công thức quy chuẩn toán học và khoa học. Vui lòng đối soát với tài liệu kỹ thuật chuyên ngành khi áp dụng vào các dự án chuyên sâu.